Смузі для схуднення, якщо, звичайно, їх використовувати правильно, добре підійдуть для втрати ваги. При цьому можна чудово оздоровити організм, зміцнити імунітет, очистити кровоносні судини від надлишку холестерину. В результаті можна не тільки схуднути, але і підвищити свою працездатність.

Корисні смузі для схуднення

Смузі – це густий коктейль з овочів, фруктів або ягід з додаванням деяких інших інгредієнтів, приготований на блендері. Смузі сьогодні вважається невід'ємною частиною здорового харчування. За допомогою різних поєднань продуктів можна приготувати смузі для схуднення, для збільшення у вазі, для зміцнення імунітету і так далі.

Як приготувати смузі для схуднення

Основними вимогами до смузі для схуднення є: відсутність в них цукру і гострих приправ, мінімальний вміст в продуктах солі (або її повна відсутність) і жиру.

Всі продуктыдля приготування смузі містяться в блендер і збиваються. Для смузі рекомендується використовувати красиві склянки і не пити коктейль через трубочку, а є за допомогою чайної ложки – це дозволить їсти повільно, що призведе до поступового насичення і відсутності почуття голоду.

Смузі в блендері для схуднення – проведення розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні зі смузі краще всього проводити раз на тиждень. Така регулярна розвантаження добре «струшує» організм, активізує обмін речовин і зміцнює імунітет. Для проведення розвантажувальних днів використовують різні види смузі.

Розвантажувальний день включає в себе 5-разовий прийом 1 склянки (200-250 мл) смузі різного складу. Наприклад, зелений смузі для схуднення можна приймати вранці, він має в своєму складі городню зелень, банан і апельсин. Для його приготування потрібно взяти пучок зелені (краще суміш кропуКріп: користь і шкода ароматної приправи, петрушки, кінзи і салату), гарненько промити, порізати, додати порізаний банан і один розділений на часточки апельсин. Все це залити 150 мл води і збити блендером.

Для обіду у розвантажувальний день підійде і овочевий смузі для схуднення: один середній огірок, 1 середній помідор, пучок кропу і 150 мл знежиреного кефіру. Свіжі овочі можна замінити будь-якими тушкованими (капустою брокколі і цвітної, кабачками), при цьому тушковані овочі з'єднуються з рівним об'ємом знежиреного кефіру.

Увечері можна приготувати смузі з 1 печеного яблука, столової ложки знежиреного сиру і 150 мл йогурту.

Рецепт смузі для схуднення – який вибрати?

Смузі для схуднення краще всього використовувати щодня, замінюючи ними 1-2 прийому їжі. Рецептів смузі для схуднення існує безліч, ось деякі з них.

Смузі з фруктами для схуднення краще використати на сніданок. Наприклад, такий смузі: взяти по 4 ягоди полуниці та малини, 1 бананБанани: користь і шкода для здоров'я, 1 солодке очищене і порізане яблуко, залити 100 мл знежиреного кефіру і збити в блендері. Смузі з ківі для схуднення: заварити зелений чай разом з імбирним коренем; помістити в блендер кілька очищених ківі, розбавити чаєм і збити. Смузі з грейпфрутом для схуднення: 1 грейпфрут розділити на часточки, залити йогуртом і збити; при необхідності підсолодити коктейль стевією (рослиною, яка активізує обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт; батьківщиною його є Південна Америка).

Овочевий смузі для схуднення краще використовувати в якості замінника обіду: порізати 100 г вареної капусти броколі, 70 г свіжого шпинату, 1 дрібно нарізану моркву і 1 огірок; залити 100 мл гарбузового соку і збити.

Смузі для схуднення з вівсянкою також може замінити обід: вівсяні пластівці залити теплим молоком і залишити на 10 хвилин. Очистити і нарізати 1 банан, 1 зелене яблуко, з'єднати з вівсяними пластівцями і збити блендером. Якщо потрібно підсолодити смузі, використовують такий природний підсолоджувач, як стевіяСтевія: секрети застосування індійської травиїї у вигляді порошку можна придбати в аптеці.

Смузі із селери для схуднення: взяти 2 стебла черешкової селери, промити, порізати, 1 середня зелене яблуко (очистити і порізати), 1 банан і 150 мл знежиреного кефіру; все з'єднати і збити у блендері і посипати дрібно нарубаними горіхами.

На вечерю можна приготувати смузі з сиром: 2 столових ложки чорної смородини, 2 чайних ложки рідкого меду, 2 столові ложки знежиреного сиру, 150 мл ананасового соку; все помістити в блендер і збити.

Смузі для схуднення цілком можуть включатися в раціон харчування, замінюючи собою сніданок, обід або вечерю. Корисні також розвантажувальні дні зі смузі.

Галина Романенко

Ви знали, що папайя, апельсин, лимон, гранат мають властивість знижувати кров'яний тиск? Або що эмблик і морква дуже корисні для астматиків, так як допомагають контролювати перебіг хвороби? Насправді у кожного фрукта і овочу є дивовижні цілющі властивості. Фрукти і овочі служать свого роду сміттярами нашого організму, виводячи з нього токсини і різні шкідливі відходи. Очистивши наш організм, вони живлять його водою, глюкозою, вітамінами, мінералами, білками, клітковиною і різними мікронутрієнтів.

Від чого допомагають фрукти і овочі

• Шкірні захворювання (запобігання та лікування): яблуко, морква, кавун, лимон
• Профілактика астми: эмблик, морква, гранат
• Засіб проти високої температури: апельсин, гранат
• Лікування проносу: ананасАнанас: калорійність та інші особливості солодкого плоду, яблуко, гранат
• Засіб проти запору: гуава, яблуко
• Порушення травлення: шпинат
• Допомога при жовтяниці та діареї: морква

Фахівці з питань харчування кажуть, що раз на тиждень шлунку можна давати повний відпочинок за допомогою сокотерапії. При цьому організм не втрачає необхідну йому енергію. Протягом 24 годин потрібно пити тільки воду і соки. Рекомендується кожні дві години пити соки різних овочів або фруктів. Таким чином ви зможете щотижня очищати свій організм від токсинів.

Сокотерапія чим лікувати

• Буряковий сік - один з кращих засобів для здоров'я печінки і жовчного міхура
• Сік баклажана - ефективний засіб проти зубного болю
• Використання соку капусти проти виразки шлунка - одне з новітніх і найважливіших відкриттів в області сокотерапії

Стакан морквяного соку в день допомагає поліпшити зір і запобігає катаракту. Морквяний сік є відмінним засобом проти проносу у грудних дітей, а також може допомогти при гострому коліті. Крім того, він запобігає зневодненню. Змішаний з невеликою кількістю меду морквяний сік є дуже ефективним засобом при високій температурі, нервових розладах, анемії і сильному стомленні. Опіки загояться швидше, якщо прикладати до них компреси з морквяного соку.

При дизентерії, гепатиті, розладах шлунка і нудоті потрібно пити по чашці молока з 1-2 чайними ложками свіжого соку листя коріандру 2-3 рази в день. Сік коріандру можна закапувати в ніс при кровотечі з носа. А якщо щодня наносити його на вугрі та прищі, незабаром ви побачите вражаючі результати.

Змішайте рівні частини соків імбиру, лимона, м'яти, додайте трохи меду і приймайте кілька разів на день як засіб проти диспепсії, нудоти, нетравлення шлунка, жовтяниці і геморою. При кашлі 2-3 рази в день приймайте сік імбиру з медом.

Лимонний сік чудово очищає кров. Вранці випивайте сік одного лимона, змішаний з чашкою теплої води. Це також допомагає боротися із зайвою вагою. Для полегшення симптомів астми приймайте по пів-ложки лимонного соку до і після кожного прийому їжі. Лимонний сік добре допомагає при застуді, ревматичної пропасниці, болю в суглобах, люмбаго та ішіасі.

• Сік з листя м'ятиМ'ята і її корисні властивості: ароматна свіжість корисний при розладах травлення
• При болях у шлунку і нетравленні шлунка рекомендується двічі на день приймати сік цибулі з медом
• Чашка томатного соку в день допомагає нормалізувати кислотність шлунка
• Свіжовичавлений гарбузовий сік допоможе позбутися від каменів у нирках

При жовтяниці корисно пити сік редискиРедиска: корисні властивості і правила вживання (в т. ч. її листя), змішаний з невеликою кількість цукру. Приймайте соки редиски, огірків і стручкового перцю, змішані в рівних пропорціях, один раз в тиждень, для очищення травної і дихальної системи.

• Щоб знизити рівень цукру в кровіРівень цукру в крові – один з основних показників здоров'я людинидвічі в день перед їжею пийте свіжий сік шпинату. Соком шпинату корисно полоскати горло при застуді
• Стакан свіжовичавленого томатного соку в день очищає організм і запобігає склерозування судин. Томатний сік підвищує загальну опірність організму хворобам
• Сік ріпи, змішаний з капустяним або морквяним соком при регулярному вживанні полегшує стан хворих на астму і бронхітом, а також лікує хворе горло