Дієта, головні складові якої – вода і селеру, дуже сильний засіб для позбавлення не тільки від зайвої ваги, але і від токсинів. Проте слід уважно стежити за своїм самопочуттям під час дієти. Крім того, кілограми, які швидко йдуть, можуть також швидко повернутися.

Факти

Один середній стебло селери містить 6 калорій. У ньому є целюлоза, яку організм перетравлює досить довго; на процес її перетравлення витрачається навіть більше цих 6 калорій, тому селера називається овочем з негативною калорійністю.

Вживання в їжу тільки селери і води – це практично голодування. Ви втрачаєте вагу, але, можливо, не найкращим для здоров'я способом.

Плюси дієти

Користь води не можна переоцінити – вона абсолютно необхідна для здоров'я людини. Селера багатий вітаміном С, клітковиною, а також сполуками, які знижують кров'яний тиск. У ньому також багато важливого для серця калію. Селерових дієта забезпечить вас багатьма корисними речовинами.

Режим голодування

Така дієта для організму є практично голодуванням. Організм незабаром відреагує на таке обмеження харчування уповільненням обміну речовинОбмін речовин: основа життєдіяльності всього живогоотже, калорії будуть витрачатися повільніше. Організм буде економити жир і харчуватися за рахунок розщеплення м'язової маси, а коли ви знову почнете нормально харчуватися, він буде накопичувати жир на випадок повторного голодування. В результаті ви можете набрати всі втрачені за час дієти кілограми, або навіть більше.

Настільки жорстка дієта може викликати зниження життєвого тонусу, дратівливістьДратівливість - постарайтеся контролювати свій настрій, розлади снуСновидіння: як зрозуміти наші сни, головні і шлункові болі, неуважність. Вона також може несприятливо позначитися на вашій шкірі, волоссі і нігтях.

Жінкам у нормі потрібно 2000 калорій в день, чоловікам – 2500. При такій дієті ваш організм надходить значно менше калорій, ніж необхідно.

Порада експерта

Перш ніж серйозно міняти свій режим харчування, потрібно проконсультуватися з лікарем. На думку більшості фахівців, для того, щоб схуднути без шкоди для здоров'я, потрібно обмежувати свій раціон не більше, ніж на 500 калорій в деньСкільки потрібно калорій в день, щоб схуднути – кожному своя норма. Важливо також займатися спортом – так ви прискорите процес схуднення і будете підтримувати своє тіло в хорошій формі, що важливо для загального стану здоров'я.

Апетит - це не тільки фізіологічний, а й психологічний феномен. Часто ми їмо від нудьги, стресЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис, або просто тому, що пора поїсти, хоча насправді ми зовсім не голодні. У продажу є багато препаратів, що пригнічують апетит, однак їх використання, як правило, виправдане лише при ожирінні. Тут пропонується кілька способів зменшення апетиту без допомоги яких-небудь препаратів.

Чистіть зуби відразу після їжі

Для багатьох людей чищення зубів є своєрідним сигналом до припинення прийому їжі. Крім того, смак зубної пастиЗубні пасти - як правильно вибрати? у роті робить смак багатьох продуктів харчування неприємним.

Займайтеся спортом

Під час тренувань відбувається викид гормонів, тимчасово пригнічують апетит. Якщо займатися спортом регулярно, рівень гормонів буде більш або менш стабільний, і ви будете рідше відчувати сильне бажання перекусити чим-небудь калорійним.

Їжте повільно

Вважається, що той, хто їсть повільніше, наїдається меншою кількістю їжі і рідше відчуває почуття голоду. Відводьте на кожен прийом їжі за двадцять хвилин і жуйте кожен шматок їжі як мінімум 15-20 разів.

Їжте більше дієтичної клітковини

Дієтична клітковина швидко викликає відчуття насичення і повільно перетравлюється, так що ви довго не відчуєте голоду.

Кладіть перед собою на стіл тільки те, що збираєтеся з'їсти

Чим більше їжі ви бачите, тим сильніше стане ваш апетит, і тим важче буде припинити їсти вчасно. Тому на столі не місце кошиках з цукерками та печивом, тарілці з гіркою смажених курячих крилець, і так далі. Покладіть на свою тарілку те, що з'їсте зараз, решта приберіть.

Випивайте склянку води перед їжею

Так як у воді не містить калорій, вона служить ідеальним тимчасовим наповнювачем шлунка. Вода зменшує відчуття голоду, а, отже, і апетит, так що після склянки води ви з'їсте менше, ніж з'їли б просто на порожній шлунок.

Підтримуйте гарний настрій

Вчені виявили зв'язок між серотоніном (гормоном, який, крім іншого, регулює настрій) і апетитом: викиди серотоніну сприяють придушення апетиту. Гарний настрій є однією з ознак високого рівня серотоніну. Викидів серотоніну сприяють заняття спортом, секс, різні заняття, які приносять вам задоволення, а також деякі продукти харчування, наприклад, бананиБанани: користь і шкода для здоров'я і шоколад. (Якщо ви хочете схуднути, зловживати цими продуктами не варто. Всього пари шматочків шоколаду, що ініціювати процеси, в ході яких секретується серотонін).

Висипайтеся

Встановлено, що у людей, які сплять занадто мало, підвищений рівень греліну, а знижений рівень лептину. (Лептин - це гормон, що пригнічує апетит; при впливі греліну апетит, навпаки, посилюється). Те, що сьогодні багато людей скаржаться на недосип і нездатність контролювати свій апетит, ймовірно, не є випадковим збігом.

Додайте в раціон більше білка

Білок перетравлюється довше, ніж вуглеводи і жири, крім того, він йде на формування м'язової, а не жирової маси.

Встановіть в холодильнику синю лампу або купіть синю посуд

Синій колір знижує апетит природним чином (він не асоціюється практично ні з чимось їстівним, хіба що з цвіллю на сирі), у той час як, наприклад, червоний і жовтий кольори підсилюють апетит.

Займайтеся тим, що вам цікаво

Один з кращих способів зменшити апетит - знайти справу, за яким ви будете забувати про їжу. Не давайте собі нудьгувати, і тоді вам доведеться не відтягувати себе від їжі, а, навпаки, нагадувати про те, що пора б і поїсти.