Чи Все ви знаєте про корисні властивості різних видів висівок, і про те, які дослідження проводилися? Ефективні висівки для схуднення чи ні?

Користь висівок при схудненні

Тим, хто намагається позбутися від зайвих кілограмів, необхідно включати в свій раціон більше дієтичної клітковини. Висівки відносяться до продуктів, найбільш багатим клітковиною, а також рядом вітамінів і мінералів, які також необхідні, щоб схуднути без шкоди для здоров'я.

Клітковина не спалює запаси підшкірного жиру - вона допомагає схуднути за рахунок інших властивостей. Потрапляючи в шлунково-кишковий тракт, клітковина абсорбує рідину і збільшується в об'ємі, швидко викликає відчуття насичення. При цьому вона містить дуже мало калорій, і сприяє очищенню кишечникаОчищення кишечника - як правильно поставити клізму? від токсинів. Таким чином, вживання великої кількості клітковини не тільки допомагає схуднути за рахунок придушення голоду, але і покращує стан шкіри, стимулює обмінні процеси, нормалізує роботу кишечника.

Як додати в своє меню більше клітковини? Ви можете купувати низькокалорійне печиво або хліб з висівками для схуднення, або самостійно додавати висівки у випічку - млинці, булочки, і так далі. Крім цього, одну-дві ложки висівок можна покласти в кашу, стаканчик йогурту або кефіру, чашку сиру з фруктами або ягодами. Висівки також використовують як панірування для м'яса і риби - з ними страви виходять менш калорійними і більш корисними, ніж із звичайними панірувальними сухарями. У висівок немає яскраво вираженого смаку і, отже, вони відмінно поєднуються з багатьма продуктами.

Які висівки корисніше при схудненні

Всі види висівок містять багато клітковини, допомагають контролювати апетит і, як наслідок, схуднути.

• Вівсяні висівки для схуднення

У вівсяних висівках міститься особливо багато так званої розчинної клітковини. Потрапивши в шлунок, вона перетворюється в желеподібну субстанцію, яка змушує їжу довше залишатися в шлунку, а значить, людина впродовж тривалого часу відчуває себе ситим. Крім цього, вона допомагає регулювати рівень цукру в кровіРівень цукру в кровіЦукор в крові - дуже важливий показник – один з основних показників здоров'я людини, запобігаючи його різке зниження, яке, до речі, призводить до появи сильного голоду і, нерідко, до вибору шкідливою і калорійної їжі. Позитивний вплив вівсяних висівок на процес схуднення і рівень цукру в крові було підтверджено в ході наукових досліджень.

У 100 г вівсяних висівок міститься 246 ккал 15.7 г клітковини (це близько 70% рекомендованої добової норми). Вони також містять 7 г жиру і 66 г вуглеводів.

• Житні висівки для схуднення

До складу 100 г житніх висівок входить приблизно 50% рекомендованої денної норми дієтичної клітковини, 3.2 г жиру, і 220 ккал. Їх властивості поки практично не вивчалися, однак склад житніх висівок говорить про те, що їх можна використовувати при схудненні не менш ефективно, ніж вівсяні висівки.

• Лляні висівки для схуднення

Насіння льону активно використовуються тими, хто хоче схуднути, а ось про лляних висівках доводиться чути досить рідко. Між тим, в 100 г цих висівок також міститься велика кількість дієтичної клітковини (приблизно 60% рекомендованої добової норми), 183 ккал, 7 г жирів і 21 г білка. В цілому, за своїм корисним властивостям лляні насіння і висівки дуже схожі, і замість висівок для схуднення цілком можна використовувати насіння - цільні або мелені.

• Пшеничні висівки для схуднення

100 г пшеничних висівок містять 165 ккал і 43 г клітковини, що приблизно в два рази більше рекомендованої добової норми. До складу пшеничних висівок також входять вітаміни групи ВВітаміни групи В: корисні помічники організму. Одна чашка цих висівок забезпечить вас 25% рекомендованої добової норми тіаміну (вітамін В1), 33% добової норми рибофлавіну (В2), і більш ніж 50% добової норми ніацину (вітаміну В3) та піридоксину (В6). До того ж, в пшеничних висівках багато магнію, фосфору, кальцію і калію.

Вони допомагають схуднути точно також, як вівсяні пластівці - наповнюють шлунок і надовго пригнічують апетит.

Вони можуть викликати здуття живота, спазми і біль у шлунку. Щоб зменшити вірогідність появи таких побічних ефектів, слід пити не менше 1.5 л води в день.

В цілому, пшеничні висівки є, мабуть, найбільш ефективними для схуднення, оскільки вони найменш калорійні і містять найбільше дієтичної клітковини.

Анорексія – це страшна хвороба, боротьба з якою вимагає величезних зусиль і тривалого часу. І при цьому далеко не факт, що вона виявиться успішною. Частим наслідком болісних старань врятуватися - виявляється смерть...

Близнята-доктора, які змагалися один з одним в виснаженні

Це професійні лікарі, діти відомих письменників – але протягом двадцяти років ці близнюки змагалися один з одним в саморуйнуванні. Навіть зараз ці Марія і Кеті Кемпбелл – жінки з неприродно дитячими тілами і голосами намагаються зрозуміти, що зробили зі своїми життями.

До розпачу своїх батьків, сестри більшу частину життя проводять у різних клініках. Зараз вони знову госпіталізовано на кілька місяців. Але на цей раз вони налаштовані остаточно перемогти хворобу.

Це не перший відомий випадок анорексії у близнюківЯкщо у вас близнюки: десять приводів для радості, привернув світову увагу. Близнюки Мікаела і Саманта Кендалл також довгі роки боролися з анорексією. Мікаела померла в 1994 році з-за наслідків анорексії. Саманта довго боролася і навіть змогла трохи набрати вагу, але в 1997 році вчинила самогубство.

Чоловік-модель, яка померла від анорексії

Джеремі Джиллитцер був чоловіком-моделлю з прекрасною зовнішністю і атлетичною фігурою. Але більшість не знала, що за це красивою ширмою переховувався чоловік, який все життя боровся з анорексією та булімією. Після тривалого відмови від прийому їжі, постійного викликання блювоти і виснажливих вправ, він практично звів нанівець своє тіло. Коли Джеремі в 2010 році помер у віці 38 років, він важив 30 кг.

Мати-анорексичка, яка носить ту ж одяг, що її семирічна дочка

Стоять поряд в однакових сукнях Ребекка і Мейзі Джонс можуть здатися сестрами. Але насправді Ребеці 26 років, а її дочці 7. Ребекка давно страждає від анорексії, тому може носити одяг, зшитий для семирічної дівчинки. Вона важить всього 32 кг, менше, ніж її дочка, яка на 20 см нижче.

«Я пишаюся тим, що можу носити ті ж речі, що і Мейзі. Це неправильно, але так я відчуваю себе добре. Мені не здається, що я худа», - каже Ребекка.

Вона працює адміністратором в клініці і харчується тільки супом, тостами і енергетиками, хоча лікарі неодноразово попереджали її, що така дієта не забезпечує потреби організму і практично вбиває її. У той же час вона дозволяє дочки, яка вже важить 35 кг, насолоджуватися шоколадом і тістечками.

Дівчина, яка гуляла по 12 годин в день, щоб схуднути

Лорен Бейлі схудла до 22 кг, ходячи пішки по 12 годин на день, але змогла повернутися до нормального стану. Здоровий вигляд 26-річної Лорен приховує десятирічну боротьбу з хворобою, яка ледь не вбила її, коли вона довела себе до ваги п'ятирічної дитини. У відповідності зі своєю нав'язливою ідеєю, вона кожен день безцільно бродила по вулицях з 6 ранку до 6 вечора. Потім вона провела 18 місяців у лікарні, але все ж впоралася з анорексією.

Мати, яка дотримується дієти разом з дочкою-анорексічкой

Доллі Дженкінсон – мати 17-річної Рут, яка страждає від анорексії. Доллі не може точно визначити, коли і чому у дочки почалося порушення харчової поведінки, але вона точно знає, що анорексія мало не вбила Рут. Після кількох років, коли вона водила дочку по різних лікарях і сиділа з нею в лікарні, 44-річна Доллі придумала свій власний спосіб боротися з хворобою доньки.

Неймовірно, але вона сіла на дієту, щоб разом з дочкою обмежувати себе в прийомі їжі і рахувати калорії. Навіть самій Доллі це рішення здається не дуже логічним, а деякі лікарі почали сумніватися, чи не варто зайнятися і лікуванням матері.

Однак це спрацювало. Доллі втратила 20 кг і тепер носить 44 розмір, а Рут набрала 12 кг, втім, її ще чекає довгий шлях до одужання.

Мати, що страждала від прегорексии (анорексії вагітних)

Більшість майбутніх матерів радіють, дивлячись на зростаючий живіт, але з Меггі Бауман з Каліфорнії все було інакше. «Коли живіт почав рости, я пам'ятаю, що подивилася на себе і подумала, що зовсім не хочу жити в цьому тілі», - розповідає 48-річна жінка.

У Меггі Бауман двоє дітей, і під час вагітностей вона страждала від розлади прийому їжі, яке називають прегорексия. Вона зізнається, що не думала про те, що може зашкодити дітям.

Вона з підліткового віку боролася з анорексією, але її стан погіршився, коли вона вийшла заміж і вирішила завести дітей. Під час першої вагітності вона набрала цілком нормальні для майбутньої матері 15 кг, але це лякало її. Меггі Бауман зізнається, що боялася вагітності, не хотіла купувати спеціальний одяг і приховувала своє положення від сусідів до дев'ятого місяця.

Під час другої вагітності Меггі набрала всього 1, 5 кг. Вона постійно губилася напруженими тренуваннями. Навіть після того, як вона ледь не втратила дитину, Меггі все ж не стала тренуватися менше або більше є.

Нарешті, коли вона викликала швидку із-за болю в грудяхБіль у грудях: один симптом - безліч захворюваньМеггі відвезли до лікарні і повідомили, що її органи відмовляють. Згодом Бауман вдалося впоратися з хворобою, вона підтримує нормальну вагу і пишається тим, що її дочки здорові.

Модель, яка знялася в соціальній рекламі проти анорексії

Багато хто пам'ятає Ізабель Каро, сміливу модель, яка знялася оголеною, щоб попередити всіх про жах анорексії. Вона програла битву з хворобою і померла у віці 28 років в 2010 році від хвороби дихальних шляхів. Відомі фотографії з Ізабель були зняті в 2007 році, але у деяких країнах вони були заборонені. Рекламна кампанія викликала бурхливі обговорення, особливо в модних колах, де часто зустрічаються дуже худі моделі.

Ізабель страждала від нервової анорексії з 13 років. Вона розповідала, що погодилася взяти участь у зйомках, щоб її роки мук не пройшли дарма: «Я знаю, що це шокуючі фото. Я хочу шокувати людей, щоб вони звернули увагу на попередження про серйозність анорексії». Під час зйомок модель ростом 165 см важила близько 32 кг

Жінка, яка перемогла анорексію, щоб стати матір'ю

Хейлі Уайльд була настільки худий, що, як сказали лікарі, їй залишалася всього тиждень до смерті. Однак через три роки їй вдалося перемогти хворобу і народити дитину. Її син Майкл народився з нормальною вагою 3, 5 кг, що навряд чи можна було припустити, коли вона була анорексичкою.

Хейлі (зараз їй 20 років) боролася з анорексією з 11 років. При зрості 170 см вона важила всього 32 кг, у неї випадали волосся і чотири роки не було менструацій. Хейлі госпіталізували і годували через трубочку. Лікарі змогли їй допомогти, а завдяки турботі батьків і чоловіка вона змогла стати щасливою матір'ю.

Наречена, яка впоралася з анорексією, щоб одягти весільну сукню

31-річної Кейт Панчер з Глазго вдалося перемогти анорексію, коли наречений купив їй весільну сукню на два розміри більше і попросив її поправитися. У колишньої моделі Кейт почалася анорексіяАнорексія - ознаки і наслідки для організму, коли її колишній молодий чоловік погрожував розірвати з нею, якщо вона потовщає. У результаті Кейт довела себе до ваги 25 кг, майже нічого не їла і постійно брала проносне. Їй сказали, що ушкодження організму так серйозні, що вона не зможе мати дітей. Але коли вона побралася з пожежним Баррі, він сказав, що вони зіграють весілля, тільки якщо вона одужає.

«Думка про те, щоб набрати вагу, жахала мене, але я була готова на все, щоб стати дружиною Баррі», - розповідає Кейт. Вона почала нормально їсти три рази в день і з 30 кг поправилась до 50. Сукня навіть виявилося їй трохи мало. Кейт і Баррі зіграли весілля на Кубі в 2009 році, а після цього Кейт благополучно народила дочку.

Сестри-моделі з Уругваю, померлі від анорексії з різницею у шість місяців

Світ моди перекинувся після смерті Еліани Рамос, моделі з Уругваю – через шість місяців після смерті її сестри Луїсель Рамос, яка сталася практично на подіумі. Сестри повинні були разом брати участь у показі, але 22-річної Луїсель стало погано перед фінальним виходом. Через півроку 18-річну Еліану знайшли мертвою в її будинку в Монтевідео. Хоча офіційного медичного звіту не було, суддя сказав, що вона померла від серцевого нападуХвороби серця і серцеві напади: це повинна знати кожна жінка.