На думку дієтологів, зайва вага є чи не в кожного третього. Але модні дієти і системи живлення проблему не вирішують: після закінчення дієти вага обов'язково повертається. Збалансоване харчування для схуднення сьогодні залишається єдиним по-справжньому здоровою, надійним, ефективним способом знайти стрункість без шкоди для здоров'я.

Як знайти баланс?

Біда більшості дієт для схуднення в їх незбалансованості. Безуглеводные раціони обмежують вуглеводи, безжировые – відповідно, жири. В результаті організм страждає від дефіциту тих чи інших поживних речовин. Це супроводжується зменшенням ваги і спочатку тільки радує тих, що худнуть.

Але незабаром з'ясовується, що надлишок в раціоні білка негативно позначається на стані травної та серцево-судинної систем, а іноді навіть стає причиною онкологічних захворювань. Надлишок жирів небезпечний для печінки, а надто велику кількість вуглеводів призводить до захворювань підшлункової залозиДіабет і підшлункова залоза - речі, які необхідно знати. Крім того, незбалансоване харчування практично завжди означає дефіцит певних вітамінів і мінеральних речовин, що також не додає здоров'я.

Про те, що короткострокові жорсткі дієти шкідливі, знають, напевно, всі. Але і тривалі дієти, яких необхідно дотримуватися довічно, трохи краще. Вони зазвичай називаються «системами живлення», але по своїй суті мало відрізняються від дієт: обмежують ті чи інші поживні речовини, забороняють деякі продукти, що рекомендують інші. Такі системи живлення зазвичай краще збалансовані, ніж звичайні дієти, але вони не враховують індивідуальні особливості організму, тому рано чи пізно слідувати їм стає складно.

Яка ж дієта допоможе постройнеть без шкоди для здоров'я? Лікарі радять відмовитися від дієт взагалі і віддати перевагу їм здорове раціональне харчування. Раціон повинен бути збалансований, тобто в меню повинне бути достатню (але не завелику) кількість всіх поживних речовин і вітамінів. Перехід на збалансоване харчування не призведе до різкого зменшення ваги, але поступово фігура буде ставати все більш стрункою.

Продуктова піраміда

У чому привабливість дієт? Лікарі розробляють меню, і худеющему не потрібно замислюватися про те, що і в яких кількостях є – потрібно лише слухняно виконувати рекомендації. Раціональне ж харчування вимагає іншого, вдумливого підходу. На підставі загальних рекомендацій дієтологів людина сама вирішує, що і коли йому є. Немає заборонених продуктів, немає ліміту калорій, немає жорстких обмежень тих чи інших речовин.

Графічно рекомендації дієтологів зображують у вигляді піраміди, в основі якої знаходяться продукти, які повинні стати основою раціону. А на вершині піраміди – продукти, які слід вживати лише в малих кількостях.

• Так, в день рекомендується їсти від 6 до 8 порцій складних вуглеводів, які містяться в зернових і борошняних продуктах. Це хліб (бажано житній або зерновий), каші, макаронні вироби. Вибір продуктів за котрі худнуть: сьогодні можна віддати перевагу вареної рісу, завтра наїстися бутербродів, а післязавтра з'їсти вранці тарілку каші, макарони на обід і рисовий пудинг на вечерю.
• Наступний «поверх» - це овочі та фрукти. В середньому в день слід з'їдати близько 400 грамів овочів і близько 300 грамів фруктів.
• Багатих білком продуктів в день слід з'їдати 3-4 порції. Це м'ясо, риба, птиця, морепродукти і яйця. Розмір порції – від 60 до 100 грамів.
• Далі йдуть молочні продукти, в день їх слід з'їдати 2-3 порції. Одна порція – це склянка молока або кисломолочних продуктів, 40 г сиру, 150 грамів сиру. Вибір продуктів залежить від особистих смакових уподобань.
• Нарешті, на верхівці піраміди розташовані продукти, які треба їсти якомога менше. Це солодощі (20-30 грамів цукру в день) і жири (2-3 столові ложки).

Для тих, хто худне

Продуктова піраміда призначена, насамперед, для тих, хто задоволений своєю вагою, і не хоче худнути. Тим же, хто прагне позбутися зайвих кілограмів, дієтологи рекомендують внести в цю схему невеликі зміни:

• Зернові продукти бажано вибирати з підвищеним вмістом клітковини. Тобто звичайний хліб замінити на хліб з висівками, замість білого рису приготувати рис бурий;
• Овочі та фрукти краще вибирати некрохмалисті і не дуже солодкі. Ідеальні огірки, помідори, кабачки, баклажани, грейпфрути, ківі, яблука;
• Молочні продукти – тільки знежирені;
• Це відноситься і до продуктів, багатих білком. Замість свинячої відбивної треба взяти пісну яловичину, замість стегенець – курячу грудку;
• Замість цукру краще є мед;
• Їсти треба невеликими порціями 5-6 разів на день;
• Страви можна варити, тушкувати або запікати, а від смаження в маслі слід відмовитися;
• Всі порції бажано зменшити, але співвідношення їх повинно залишатися незмінним: на 2 порції зернових продуктів 2-3 порції овочів і фруктів, 1 порція молочних продуктів, 1 порція м'яса або риби.

Збалансоване харчування для схуднення: меню

Вся принадність раціонального харчування в тому, що меню можна складати самостійно в залежності від наявних продуктів, потреб свого організму і власних уподобань. Наприклад, меню може виглядати так:

• Сніданок. Салат з ківі, яблука і бананиБанани: користь і шкода для здоров'я з ложкою згущеного молока;
• Другий сніданок. Порція вівсяної каші на воді з яблуком, 100 грамів сиру з помідором;
• Обід. Салат зі свіжих овочів, заправлений ложкою олії. Овочевий суп. Куряча грудка на пару з гарніром з коричневого рису. Солодкий йогурт на десерт;
• Полуденок. Великий персикПерсики: користь і шкода сонячних плодівпара дієтичних хлібців;
• Вечерю. Порція гречаної каші з овочами, 2 яйця;
• На ніч. Стакан кефіру.

Продукти можна варіювати на свій смак, головне – харчуватися різноманітно і віддавати перевагу малокалорійним страв. Вага на такій дієті буде йти повільно, але вірно.

Згідно з рекламою можна пити цей чай і худнути. Це так, від чаю Турбослім можна скинути кілька зайвих кілограмів, але той, хто його п'є, повинен чітко представляти, що це видаляється зайва рідинаЯк вивести зайву рідину з організму – всілякі способи, а не жир. А рідина не завжди буває в організмі зайвою, тому зловживати таким чаєм не можна.

Що входить до складу БАДа Турбослім чай і яку дію він надає на організм людини

До складу БАДа Турболслим чай входять наступні рослини: листя сени (касії), кукурудзяні рильця, плодоніжки вишні, листя зеленого чаю, екстракт гарцинії камбоджійської, лист м'яти перцевої.

Лист сени – це послаблюючий засіб, що посилює перистальтику кишечника і призводить до появи розм'якшеного або рідкого стільця. Кукурудзяні рильця мають одночасно сечогінні та жовчогінні властивості, тобто виводять зайву рідину з сечею і поліпшують процес травлення, допомагаючи жовчі потрапляти в дванадцятипалу кишку.

Сечогінною дією володіють також плодоніжки вишні і листя зеленого чаю. Останній надає і легку стимулюючу дію за рахунок вмісту в ньому кофеїну. Крім того, у зеленому чаї містяться флавоноїди і вітаміни. Лист м'ятиМ'ята і її корисні властивості: ароматна свіжість перцевої сприяє зняттю спазмів кишечнику, які можуть виникати на тлі прийому проносних засобів. Гарцинія камбоджійська – це рослина, що росте в Азії. До його складу входить гідроксилимонна кислота, яка сприяє зменшенню апетиту і сповільнює перетворення вуглеводів в жири. При цьому підвищується енергетичний запас організму, знижується рівень холестерину в крові.

Як приймати

БАД Турболслим чай випускається вітчизняною фірмою Евалар в одноразових фільтр-пакетиках по 2 р. Всього в упаковці двадцять пакетиків. Приймають чай по склянці двічі на день під час їжі. Перед вживанням один пакетик слід залити склянкою окропу і настояти як звичайний чай протягом трьох-п'яти хвилин. Однієї упаковки чаю вистачає на десять днів. Скільки днів поспіль можна приймати чай не вказується.

Протипоказання і побічні ефекти

Рекомендація виробників: БАД Турбослім чай протипоказаний при індивідуальній непереносимості компонентів, вагітності та годуванні дитини груддю. Про будь-які побічні ефекти від застосування чаю не вказується.

БАД Турбослім чай містить досить активні сечогінні та проносні рослини, тому активно виводить з організму рідину, а разом з нею токсини і солі. Але не всі солі з організму потрібно виводити – недолік деяких солей може призвести до важких порушень водно-сольового обміну і роботи багатьох органів і систем.

Наприклад, якщо в організмі виникне нестача калію і магнію, то з'являються слабкість, нездужання і біль у серціБолі у серці - обов'язково зверніться до лікаря. Серцевий м'яз (міокард) потребу в калії і магнії і не може повноцінно скорочуватися при їх дефіциті. Не менш важливий і кальцій, який бере участь в обміні речовин всіх клітин організму. Але особливо необхідний кальцій кісткам і зубам. При нестачі кальцію кістки стають ламкими, а зуби руйнуються. Не менш важливо присутність в організмі та інших мінеральних речовин.

Тому чай Турбослім не може застосовуватися безконтрольно протягом тривалого часу, тобто більше десяти днів поспіль. Деяким людям навіть і такий курс буде не під силу, тому перед курсовим прийомом чаю потрібно все ж проконсультуватися з лікарем.

Що стосується схуднення на тлі прима чаю Турбослім, то це, звичайно ж, тільки позбавлення від рідини. Єдиним рослиною, яке сприяє зменшенню апетиту і як діє на вуглеводний і жировий обмін є гарцинія камбоджійська, але за десять днів це рослина не зможе зробити якогось ефекту на обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт. Виходить замкнене коло: з одного боку чай не можна приймати довго, так як він видаляє з організму корисні солі, а з іншого для впливу на обмін речовин потрібно його тривале застосування.

Так приймати або не приймати БАД Турбослім чай?

БАД Турбослім чай приймати, звичайно ж, можна, але короткими курсами і краще після консультації з лікарем, який призначить корекцію водно-сольового обміну. Не варто чекати від цього чаю втрати жирових відкладень – це неможливо. А от звільнити організм від зайвої рідини він цілком може. Тому чаєм можна користуватися, наприклад, під час розвантажувальних днів – він злегка пригнічує апетит і виводить токсичні речовини, що може значно полегшити сидіння на жорсткій дієті або голодування. Але розвантажувальні дні можуть проводитися не частіше разу в тиждень по одному дню або рази на місяць по три дні.

Турбослім чай може допомогти з схудненням, якщо його правильно використовувати, а не у відповідності з рекламою.

Галина Романенко