У минулих століттях вага вважався показником здоров'я: більше вага – більше здоров'я. Підтвердження цьому можна знайти, розглядаючи полотна митців тих часів – всі красуні, зображені на них, м'яко кажучи, в тілі. Саме таких жінок брали в дружини, а от худі вважалися хворими і попитом не користувалися. Така ж ситуація і досі збереглася в селах, де жінки прагнуть набрати вагу, а не скинути, щоб забезпечити собі вдале заміжжя.

Дієта при худорби

Обстеження виявило відсутність захворювань, при цьому є можливість нормально харчуватися і не відчувати стресЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис. В цьому випадку можна спробувати набрати вагу шляхом внесення коригувань до харчування.

Що робили мамки і няньки, коли виявляли, що їх чадо чахне і сохне?

Укладали дівчину в ліжко і дозволяли вставати тільки по потребі, десять разів на день годували всілякої здобою, даючи в якості пиття спиртові настоянки. Такий образ життя вже через пару тижнів позначався на боках підопічної і її блідих щоках. Здоров'я, звичайно, це не додавало, а от вага наростав, так як принципи харчування були нашими предками вгадано: кількість отриманих калорій значно перевершував їх витрати.

В даний час жінки хочуть не просто набрати вагу, але і зберегти при цьому своє здоров'я. Тому принципи використовуються ті ж, що і тоді, але вони втілюються зовсім по-іншому.

• Їсти потрібно часто, шість – сім разів на добу: три основних прийому їжі і три – додаткові перекушування.
• Розрахунок калорій провести таким чином, щоб їх надходження не менше ніж на третину перевищувало витрату.
• Збалансувати харчування по білках, вуглеводах і жирах, рівномірно підвищивши всі інгредієнти з певним перевагою у бік білків.
• Обов'язково включити в раціон зелень, овочі та фрукти, так як вони забезпечують нормальний дренаж їжі по травному тракту.
• Білки повинні бути легкозасвоюваними: білок курячого яйця, сир, соя.
• Жирів краще додати в вигляді всіляких соусів на майонезі і натуральному маслі, додаючи їх у салати.
• Вуглеводи можна вживати будь-які, але краще рівномірно, без переважання у бік швидких вуглеводів, щоб не напружувати роботу підшлункової залозиДіабет і підшлункова залоза - речі, які необхідно знати.
• В якості перекусів можна використовувати бутерброди з маслом і ковбасою, жирне молоко.
• Вдень і ввечері за двадцять п'ять хвилин до їжі можна випивати по одній склянці соку з парою шматочків цукру, що дає калорії і збуджує апетит.
• Якщо важко харчуватися в посиленому режимі – вдамося до хитрощів: один день їжте посилено, другий – нормально.

Додаткові фактори, що сприяють набору ваги

• Виключіть всі нервують фактори. Якщо це неможливо – набирайте вагу в санаторії, під час відпочинку.
• Сон повинен бути повноцінним, не менше десяти годин на добу, обов'язково лягати в постіль не пізніше двадцяти трьох годин, так як гормони, які відповідають за набір ваги, дуже активні при сніСновидіння: як зрозуміти наші сни до півночі.
• Під час вихідних додайте післяобідній сон, під час буднів, на роботі, коли немає можливості прилягти, хоча б п'ятнадцять хвилин відпочиньте за робочим місцем, закривши очі, під час обідньої перерви.
• Займайтеся спортом, тільки пам'ятайте, що аеробні види спорту не підходять – вони сприяють спалюванню жиру. Краще займатися помірними силовими навантаженнями, які допоможуть набрати вагу за рахунок збільшення м'язової тканини і допоможуть розподілити жирові відкладення рівномірно по всьому тілу, а не тільки в окремих зонах, що може погіршити фігуру. В якості силових вправ в домашніх умовах можна використовувати гантелі.
• Перестаньте вживати каву і чай – вони стимулюють нервову систему, що не сприяє набору ваги.
• Киньте палити – куріння прискорює обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт, що зведе до мінімуму всі зусилля.
• Не вживайте алкоголь часто або у великих дозах, так як це викличе синдром рикошету з відсутністю апетиту на наступний день.

Світлана Шимкович

Дієта від прищів - сама ідея може здатися дивною. Тому що ми бачимо стільки реклами особливого мила, очищаючих лосьйонів і лікарських препаратів, яка розповідає нам, що прищі - це проблема бруду або скупчення жиру на шкірі. Але істина полягає в тому, що те, що з'являється на шкірі, у величезній мірі залежить від того, що ми їмо. Утримувати шкіру в чистоті дуже важливо, але ще важливіше дотримувати правильну дієту.

Проблеми з шкірою, такі як екзема або прищі, часто є симптомом внутрішньої реакції організму на щось. Це може бути алергія, скупчення токсинів в крові, або просто організм подає вам сигнал, що ви вживаєте що у надто великій кількості. Солодка, жирна і гостра їжа часто викликає появу прищів.

Іноді прищі викликані більш серйозною внутрішньою причиною: проблемами з травленням, гормональним дисбалансом, застоєм лімфи. В таких випадках, потрібно боротися з коренем проблеми, щоб повністю позбавитися від прищів.

Дієта від прищів на спині будується на тих загальних принципах, що і дієта від прищів на обличчі: уникати фаст-фуду, дотримуватися збалансованого харчування, пити багато води, займатися фізичними вправами.

Важливі продукти

Дієта для шкіри від прищів повинна ґрунтуватися на таких продуктах:

• Продукти з вмістом омега-3 жирних кислот. До них відносяться лосось, лляне насіння, волоські горіхи. Продукти, що містять омега-з жирні кислоти, що надають шкірі сяйво. Ці продукти також допомагають знизити запалення, тому прищі не будуть такими яскравими.
• Продукти, багаті антиоксидантами. Антиоксиданти не тільки корисні для здоров'я, вони також дуже корисні для шкіри. Такі продукти як вишня, ягоди, зелений чай і шпинат, борються з вільними радикалами в організмі, які викликають пошкодження шкіри та висип.
• Продукти, багаті селеном. Бразильські горіхи, мигдаль, цибуля, часникЧасник для здоров'я: майже панацеяцільні зерна – це джерела селену, який також є потужним антиоксидантом. Ці продукти допомагають зберегти еластичність шкіри і зменшити запалення. З'їдати жменю мигдалюКористь мигдалю: родючий символ світу кожен день – простий спосіб забезпечити організм селеном.
• Продукти, багаті вітаміном C. Диня, апельсини, помідори, полуниця підвищують імунітет і зміцнюють стінки клітин. Ці продукти допоможуть захистити шкіру від рубців, які залишаються після прищів, і посилити захисні сили для відновлення пошкодженої або подразненої шкіри.
• Продукти, багаті вітаміном E. До цієї категорії відносяться горіхи, соєві боби, мигдаль, зелені листові овочі та яйця. Продукти, багаті вітаміном Е, також допомагають захистити шкіру від шрамів. Простий спосіб збільшити споживання вітаміну Е – заправляти салати оливковою олією.
• Продукти, що містять багато води. Пийте воду. Ця проста звичка допомагає очищати організм, в тому числі, шкіру. Крім 8 склянок води в день, їжте такі продукти як кавун, огірки. Петрушка також виводить токсини з організму.
• Продукти, багаті вітаміном A. Продукти, які забезпечують нас вітаміном А багаті бета-каротином, який посилює користь від селену. Ваша шкіра буде вам вдячна за вживання моркви, солодкого перцю, солодкої картоплі і канталупи.
• Продукти, багаті магнієм. Ці продукти чудово борються з прищами, тому що магній допомагає збалансувати гормони, що викликають появу прищів. Спробуйте вживати артишоки, вівсянку, коричневий рис, а також інжир.
• Продукти, в яких мало солі. Продукти, які містять багато солі, не тільки викликають набряклість організму, але і негативно позначаються на шкірі. Щоб уникнути появи прищів, постарайтеся обмежити кількість напівфабрикатів і фаст-фуду. Замінивши консервовані або заморожені овочі свіжими, ви зможете помітити великі зміни. Ви також відчуєте себе набагато краще, якщо будете вживати «чисті продукти», без вмісту солі.
• Дієта для позбавлення від прищів не повинна бути багата білими продуктами. Такі продукти, як білий хліб, білий рис, білий рафінована борошно, картопля фрі і картопляне пюре – це самий неправильний вибір, якщо ви хочете мати чисту шкіру. Рафінований цукор теж належить до цієї категорії, тому що змушує рівень цукру в кровіРівень цукру в крові – один з основних показників здоров'я людини досягати піку, що може викликати висипання прищів. Замість цього включіть в меню дієти від прищів цільні зерна, а також фрукти і овочі яскравого кольору.

Дієта від прищів для підлітків

Експерти все ще шукають докази зв'язку між їжею і появою прищів. Але одне вони знають точно: погане харчування може викликати у підлітків, схильних до появи прищів, ще більш сильні висипання.

Шоколад і вуглеводи

Останні дослідження припускають, що викликає прищі не какао, а цукор. Дієта, багата солодощами і простими вуглеводами, може сприяти появі прищів. До цієї групи продуктів належать:

• Чіпси, крекери, печиво
• Білий хліб, макарони, картопля
• Солодкі газовані напої

Ці продукти підвищують рівень цукру в кровіЦукор в крові - дуже важливий показник. Організм реагує посиленим виробленням інсуліну, що підвищує вироблення шкірного сала і сприяє закупорці фолікулів. В результаті з'являються прищі.

Жирна їжа

Шкіра не буде виробляти більше сала, якщо ви їсте піцу або гамбургери. Але підліткам, які працюють в ресторанах фаст-фуду, де повітря наповнене жирними бризками, потрібно частіше вмиватися і очищати шкіру. Обов'язково помийте обличчя відразу після закінчення вашої зміни. Користуйтеся м'яким очищаючим засобом, що не містить спирту.

Молочні продукти

Деякі дослідження дозволяють припустити, що молочні продукти, особливо молоко, може сприяти появі прищів. Однак це ще не доведено. Можливо, гормони і фактори росту, які природним чином містяться в молоці, якимось чином сприяють появі прищів.

Звичайно, зростаючому організму необхідний кальцій, для розвитку сильних кісток. Якщо ви скоротите вживання молока і інших молочних продуктів, обов'язково вживайте 1300 мг кальцію в день. Його можна отримати у вигляді добавок, або з таких продуктів з додаванням кальцію як апельсиновий сік, крупи, хліб, соєве молоко, тофу. Мигдаль, шпинат і брокколі також містять кальцій.

Відгуки про дієту від прищів

Ті, хто вибирає більш здоровий спосіб життя, і принципів дієти від прищів, зазначає дивні зміни у стані шкіри, а також інші зміни: позбавлення від зайвої ваги, втоми і болю. Жінки говорять про те, що у них зникають щомісячні висипання на шкірі, пов'язані з певним моментом менструального циклу. Шкіра набуває здоровий блиск, навіть без використання косметичних засобів.