Дієта при простатиті має велике значення, тим не менш, спеціально розробленої дієти для хворих на простатит немає. Але є певні правила харчування, яких повинен дотримуватися кожен хворий, якщо він хоче досягти позитивних результатів в лікуванні простатитуЛікування простатиту – непросте завдання.

Чому так важлива дієта при простатиті

Протягом, як гострих, так і хронічних запальних захворювань велике значення має обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт. Якщо порушується білковий обмін, то страждає імунітет (порушується утворення імунних клітин та імуноглобулінів – білків-антитіл), вуглеводний – порушується надходження в клітини енергії (а без енергії страждають всі інші види обміну), жирової – на стінках судин відкладаються атеросклеротичні бляшки і порушується мікроциркуляція крові того чи іншого органу. Існує і безліч інших дрібних наслідків порушень обміну речовин.

Всі обмінні процеси в організмі протікають за рахунок надходження в організм, переробки і засвоєння продуктів харчування. Від того, що організм отримав в якості харчування, й залежить протікання обмінних процесів.

Рекомендується вживати в їжу при простатиті

Для повноцінного обміну речовин в організм хворого простатитом має надходити достатня кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, макро - і мікроелементів. Рослинні білки – горіхи і насіння, особливо корисні при простатиті гарбузове насіння, їх можна з'їдати по 50 штук в день. Так як запальний процес забирає багато енергії, вся їжа повинна бути легкозасвоюваною, на розщеплення і засвоєння якої буде витрачено мінімальну кількість енергії.

З білкової їжі в першу чергу рекомендуються кисломолочні продукти, нежирний сир і сири. Крім того, корисні нежирні сорти птиці, яловичини, свинини. А от жирне і смажене м'ясо доведеться виключити з раціону. У цих продуктах міститься вітамін А, який грає не останню роль в обміні речовин.

Корисні при простатиті продукти, до складу яких входять складні вуглеводи. Складні вуглеводи не відразу розкладаються в організмі до глюкози (це основне джерело енергії) і служать джерелом тривалого надходження енергії в організм. Джерелом складних вуглеводів є каші (гречана, вівсяна, кукурудзяна) і овочі. З раціону слід виключити горох, квасолю, велику кількість сирої капусти – це продукти при розкладанні в кишечнику утворюють велику кількість газів, що може провокувати рецидив простатиту.

З жирів корисні рослинні олії (соняшникова, оливкова). Тваринні жири в достатній кількості надходять з тваринними білками (молочними продуктами, м'ясом і рибою).

Джерелом вітамінів і мінеральних речовин в першу чергу є овочі і фрукти. Крім того, вітаміни, макро - і мікроелементи можуть міститися в інших продуктах, що входять в раціон харчування. Важливим моментом є кулінарна обробка продуктів – під час загострення захворювання всі страви повинні готуватися шляхом варіння, тушкування або на пару. В період ремісії простатиту перевагу також повинна віддаватися цим способам приготування їжі, але зрідка припустимі і смажені страви.

Від чого потрібно відмовитися при простатиті

При простатиті слід відмовитися від харчових продуктів, які можуть викликати загострення простатиту. Це можуть бути продукти, що подразнюють тканину простати, а можуть – викликають порушення функції інших органів, наприклад, продукти, що містять велику кількість клітковини (бобові) можуть викликати здуття кишечникаЗдуття кишечника - коли газів занадто багато.

В першу чергу слід відмовитися від регулярного вживання спиртних напоїв, особливо міцних, так як вони негативно впливають на стан судин і циркуляцію крові в області простати. Проте невелика кількість сухого вина по святах не зашкодить.

Не можна також вживати в їжу гострі, солоні, копчені продукти, спеції, консерви, м'ясо і рибу, міцні чай, каву та інші кофєїнсодержащие продукти. Доведеться виключити з раціону та солодощі – цукерки, тістечка, торти, солодкі газовані напої і так далі. З раціону потрібно виключити жирні сорти м'яса (жирну рибу іноді можна вживати). Спровокувати загострення можуть редискаРедиска: корисні властивості і правила вживання і редька – до їх складу входять речовини, дратівливі простату. Бобові і свіжа капуста містять велику кількість клітковини, тому їх також слід виключити.

Дієта пі простатиті – це основа для одужання (якщо простатит носить гострий характер) або для придушення запальних і обмінно-дистрфических процесів у передміхуровій залозі. Якщо хворий неправильно харчується, то вилікувати його тільки ліками і різними процедурами буде неможливо.

Галина Романенко

Набір м'язової маси цікавить в основному чоловіків, особливо що займаються таким видом спорту, як бодібілдинг. Але і просто накачати м'язи теж непогано, особливо підлітку. Не варто тільки забувати, що захоплення будь однобокою дієтою до добра не доведе, наш організм потребує різноманітного харчування.

Принципи складання дієт для набору м'язової маси

М'язова маса - це білкова маса, тому природно, для її збільшення вимагається тваринний і рослинний білок. В організмі людини білок їжі розпадається на окремі амінокислоти, з яких, як з цеглинок будується білок, що входить до складу м'язових клітин. Рослинні білки не містять всього необхідного набору амінокислот, який необхідний для синтезу людського білка, тому необхідно поєднання тваринного і рослинного білка.

Для того щоб здійснювався процес синтезу білка, організму потрібна енергія у вигляді вуглеводів. Якщо сидіти на одній білкової їжі, то для отримання енергії витрачатиметься білок їжі. Крім того, що його стає мало для будівництва, використання білка для отримання енергії тягне за собою утворення великої кількості токсичних продуктів обміну речовин, які будуть отруювати організм.

Жири, вітаміни і мінерали для організму

Тому збалансована дієта для набору м'язової маси повинна включати в себе велику кількість білка, достатня кількість вуглеводів, жирів, вітамінів і мінералів. Приймати їжу краще п'ять - шість разів на день, розділивши її на рівні порції, так вона буде краще засвоюватися.

Їжа повинна бути висококалорійної, інакше виникає перевантаження шлунково-кишкового тракту зниження засвоєння поживних речовин. Овочі і фрукти, що містять багато клітковини, яка не перетравлюється, не повинні становити більше третини раціону. Тим не менш, вони важливі як джерело вітамінів і мінералів. Калорійність їжі потрібно нарощувати поступово, до тих пір, поки маса тіла не почне збільшуватися.

Необхідно обмежити прийом продуктів, багатих тваринними жирами (жирне м'ясо, сало, жирні молочні продукти, ковбаса) і легкозасвоюваними вуглеводами (солодощі, здоба, солодкі газовані напої). І ті, і інші продукти, що сприяють відкладенню жиру в організмі.

Так як при висококалорійної дієти в поєднанні з фізичними навантаженнями різко прискорюються обмінні процеси, у тому числі утворюється підвищена кількість токсичних продуктів обміну речовинОбмін речовин: основа життєдіяльності всього живого, потрібна велика кількість рідини для очищення організмуОчищення організму - комплексне відновлення - не менше двох літрів на добу і навіть більше.

У їжі повинно міститися п'ятдесят - шістдесят відсотків складних вуглеводів (каші, хліб грубого помелу, макарони з пшениці твердих сортів, овочі, фрукти), тридцять - тридцять п'ять відсотків білків (нежирне м'ясо і риба, молочні продукти, горіхи, бобові) і трохи зменшену кількість жирів - десять - двадцять відсотків - в основному рослинних (тваринні жири теж потрібні, але їх досить надійде з нежирними білковими продуктами). Корисно приймати риб'ячий жирРиб'ячий жир - настільки він корисний як думають? .

Перед тренуванням поїсти потрібно за дві години до її початку. Для цього підійдуть продукти, що містять складні вуглеводи (каші, овочі, макарони) - вони дозволять наситити організм глікогеном, який під час тренування буде перетворюватися в глюкозуГлюкоза: джерело енергії і служити джерелом енергії.

Після тренування поїсти можна за півгодини. На цей раз об'єм їжі може бути більше і повинен включати в себе велику кількість білків (вони починають швидко засвоюватися) і складних вуглеводів (джерело енергії для засвоєння білків).

Дієта вуглеводного чергування

Сьогодні така популярна дієта. Суть її в тому, що постійно чергується кількість уживаних вуглеводів. Дієта розрахована на двадцять вісім днів і складається з семи однакових чотириденних циклів:

• перший і другий день - низковуглеводний в поєднанні з споживанням великої кількості білків (три - чотири грами на кілограм ваги);
• третій день - высокоуглеводный, кількість вуглеводів має бути збільшено до п'яти - шести грамів на кілограм ваги, а кількість білка скорочено до одного - півтора грамів на кілограм ваги, різко скоротити прийом жиру;
• четвертий день - помірний, вуглеводи споживаються з розрахунку два - три грами, білки - два - два з половиною грами на кілограм ваги.

Вважається, що перші два дні організм спустошить запаси глікогену (з нього в організмі утворюється глюкоза - джерело енергії) і почне покривати витрати енергії за рахунок спалювання жиру. А білки підуть на синтез м'язового білка. На третій день організм за інерцією продовжить витрачати запаси жиру, що дозволить складних вуглеводів накопичуватися в організмі у вигляді запасів глікогену. Четвертий день потрібен для того, щоб поповнилися запаси глікогену в повному обсязі.

Продукти для даної дієти потрібно використовувати тільки ті, які рекомендовані для всіх дієт при нарощуванні м'язової маси. Тренування краще всього проводити на четвертий день, коли організм запасе для цього достатню кількість глікогену.

І не вживайте стероїдних гормонів і спеціальних білкових добавок - це шкідливо для організму.

Галина Романенко