Гімнастика при остеохондрозі має стати життєвою необхідністю для хворого. Тільки так він зможе розірвати замкнене коло: малорухливий спосіб життя – слабкість м'язів спини – руйнування хребта – біль – постільний режим. При сидячій роботі важлива також гімнастика для профілактики остеохондрозу.

Гімнастика Дикуля при остеохондрозі

Гімнастика для хворих остеохондрозом Дикуля заснована на тому, що клітини спинного мозку під дією тривалих постійних фізичних вправ повільно, але вірно відновлюються. Гімнастика при остеохондрозі Дикуля відрізняється тим, що частина вправ з силовим навантаженням, тому комплекс лікувальної гімнастики при остеохондрозі Дикуля повинен проводитися тільки за призначенням лікаря та під наглядом досвідченого інструктора.

І тільки потім переходять до вправ з силовим навантаженням. Гімнастика при остеохондрозі хребтаОстеохондроз хребта – причини і симптоми захворювання за Дикулю включає в себе також вправи на розтягування, постановку правильного дихання і навчання прийомам швидкої релаксації (розслаблення) після навантажень.

Гімнастика при шийному остеохондрозі

Гімнастика для шиї при остеохондрозі повинна поводиться з великою обережністю, так як при незручному або занадто різкому русі можуть ущемиться життєво важливі нерви і кровоносні судини. Тому лікувальна гімнастика при шийному остеохондрозіШийний остеохондроз - доля офісних працівників повинна проводитися строго за призначенням лікаря та під контролем досвідченого інструктора ЛФК. Для профілактика шийного остеохондрозу в ранкову зарядку можна включати наступний комплекс вправ:

• лягти на бік, підняти голову і утримувати її на вазі, рахуючи до 5 (повторювати 5 разів);
• лягти на живіт, руки на потилиці; поступово піднімати голову, перешкоджаючи цьому дії руками (5 разів);
• лягти на спину, голова на тонкій подушці; протягом 5 секунд натискати головою на подушку (повторити 5 разів).

Гімнастика при грудному остеохондрозі

Лікувальна гімнастика при грудному остеохондрозі сприяє зміцненню м'язів грудної клітки і м'язів спини, що дозволяє утримувати в нормальному положенні хребет і захистити органи грудної порожнини від наслідків грудного остеохондрозу, а також забезпечує можливість глибокого дихання. Велике значення має дихальна гімнастика при остеохондрозі грудного відділу хребта – хворі грудним остеохондрозом часто не можуть зробити глибокий вдих через біль.

Ось деякі вправи з комплексу дихальної гімнастики А. Н. Стрельникової, розробленої спеціально для лікування остеохондрозів.

Вправа «Долоньки». Стати прямо (можна сидіти або лежати), зігнути руки в ліктях, лікті опустити вниз, долоні підняти вгору і «показати їх глядачам». Робити підряд 4 активних галасливих, коротких, ритмічних вдиху носом (видихи нечутні через рот) з одночасним стисненням кулаков 4 рази. Потім опустити руки і відпочити 3-4 секунди, після чого вправи повторити 24 рази.

Дихальна гімнастика для лікування остеохондрозу допомагає зняти здавлювання кровоносних судин в області хребта, нервових волокон, в тому числі (зникають набряки і болі, відновлюється чутливість тканин).

Гімнастика при остеохондрозі грудного відділу добре знімає також болі в серціБолі у серці - обов'язково зверніться до лікаря, порушення серцевого ритму і перепади артеріального тиску, пов'язані з порушеннями функції хребта.

Гімнастика при остеохондрозі поперекового відділу

Гімнастика при поперековому остеохондрозіПоперековий остеохондроз – вплив провокуючих факторів фактично є гімнастикою для всієї спини. Лікувальна гімнастика при остеохондрозі хребта необхідна для зміцнення всіх м'язів спини і підтримки хребта в правильному стані, при якому відбувається мінімальне навантаження на міжхребцеві диски і хребці.

Лікувальна гімнастика при поперековому остеохондрозі ставить перед собою завдання створення не тільки м'язового корсета, але і правильної постави, при якій м'язи спини майже не напружені, але спина пряма, голова злегка піднята, грудна клітка трохи видається вперед, живіт втягнутий, коліна випрямлені при стоянні і ходьбі. Саме така постава є найкращим захистом від прогресування остеохондрозу.

Лікувальна гімнастика при остеохондрозі є основним немедикаментозним методом лікування цього захворювання. Велике значення має і регулярна ранкова гімнастика при остеохондрозі – тільки так можна позбутися від болю в спині і підвищити якість свого життя. Улюблений багатьма оздоровчий біг при остеохондрозі замінити гімнастику не зможе.

Галина Романенко

Остеохондроз – одне з найбільш частих захворювань. У другій половині життя він тією чи іншою мірою проявляється у багатьох людей, але іноді виникає і в молодому віці. Часто прояви остеохондрозу нагадують симптоми захворювань внутрішніх органів. Тому так важливо своєчасно звернутися до лікаря і провести повне обстеження.

Причини виникнення остеохондрозу

Остеохондроз – це дегенеративно-дистрофічне захворювання хребта, в першу чергу міжхребцевих дисків (амортизаційних прокладокЖіночі прокладки - поговоримо про крильцях між хребцями, які складаються з драглистого ядра, оточеного фіброзним кільцем). Під впливом комплексу причин міжхребетні диски спочатку покриваються тріщинами, потім втрачають пружність і, нарешті, руйнуються. Процес закінчується розривом фіброзного кільця і видавлюванням драглистого ядра за межі фіброзного кільця з утворенням грижі диска, яка може здавлювати корінці спинномозкових дисків і сильні болі.

Чому з'являється остеохондроз? Причини остеохондрозу можуть бути різними, але найчастіше їх буває декілька.

Шанси захворіти остеохондрозом у таких людей збільшуються, якщо вони мають зайву вагу, займаються важкою фізичною працею, неправильно харчуються і так далі (ранній остеохондроз). У таких людей може розвиватися остеохондроз на нервовому грунті після перенесених стресів.

Причиною розвитку остеохондрозу можуть бути різні судинні порушення, які призводять до порушення живлення тканин і розвитку обмінно-дистрофічних процесів. Різні перенесені травми також можуть бути причиною порушення циркуляції крові і пов'язаних з ними порушенням обміну речовин (посттравматичний остеохондроз).

Причини появи остеохондрозу можуть полягати також у гормональних порушенняхГормональні порушення - надлишок і недолік однаково небезпечнінаприклад, у порушеннях менструального циклу, різні ендокринних захворюваннях (наприклад, цукровий діабет) і так далі.

Однією з найбільш частих причин остеохондрозу є малорухливий спосіб життя в поєднанні з неправильним харчуванням і зайвою вагою. Особливо часто розвивається остеохондроз у літніх людей.

Класифікація

Існує кілька класифікацій остеохондрозу. За локалізацією виділяють наступні види остеохондрозу: шийний, грудний, поперековий і крижовий. Поширеним називається остеохондроз, при якому патологічний процес охоплює два і більше відділів хребта.

По мірі змін міжхребцевих дисків та перебігу захворювання виділяють 4 стадії остеохондрозу:

• I стадія (початкова стадія остеохондрозу, остеохондроз 1 ступеня) - незначні зміни в міжхребцевих дисках, легке нездужання і дискомфорт у відповідній області;
• II стадія (остеохондроз 2 ступеня) - протрузія (вибухання диска в спинномозковий канал без розриву фіброзного кільця) диска, зменшення відстаней між хребцями, защемлення нервів, болі;
• III стадія (остеохондроз 3 ступеня) - поява міжхребцевих гриж і значна деформація хребта;
• IV стадія (остеохондроз 4 ступеня) - звичайні рухи стають причиною сильних болів, що пов'язане з розростанням кісткової тканини і зменшенням рухливості хребта, тобто поєднанням остеохондрозу та деформуючого спондилоартрозу (іноді цей стан називають «деформуючий остеохондроз», але це не правильно); інвалідність при остеохондрозі найчастіше розвивається саме на цій стадії.

Часто хворі запитують, що таке розсікає остеохондроз. Цей вид патології до остеохондрозу не має відношення, він відноситься остеохондропатиям – захворювань суглобів нез'ясованого походження, що розвивається в дитячому і юнацькому віці. Розсікає остеохондроз або хвороба Кеніга характеризується порушенням кровообігу на окремих ділянках хрящової тканини суглобів, що призводить до їх некрозу і відторгнення. Найчастіше розвивається в колінному суглобі.

Як протікає остеохондроз

В результаті змін в міжхребцевих дисках відбувається травмування і здавлювання корінців нервів і живлять тканини кровоносних судин, що в свою чергу викликає запалення, набряк та біль. Набряки при остеохондрозі розвиваються місцево, в області здавлюваних корінців спинномозкових нервів і оточуючих їх тканин. Початкові ознаки остеохондрозу пов'язані саме з цими явищами. Гострий остеохондроз може вперше проявлятися, коли на такі зовні непомітні зміни в хребті накладається якийсь зовнішній вплив, наприклад, підйом тяжкості, різкий поворот шиї або тулуба і так далі. Неврологічні прояви остеохондрозу у таких випадках можуть бути різко виражені (махровий остеохондроз): найсильніша біль і спазм м'язів, в результаті якого людина застигає у вимушеному положенні.

Різке здавлювання приводить до розвитку запалення, тому можливо навіть підвищення температури при остеохондрозі, хоча остеохондроз і температура явища зазвичай не взаємопов'язані. Температура при остеохондрозі частіше підвищується або знижується місцево, в тканинах, де відбулося порушення іннервації або кровообігу. Остеохондроз і лімфовузлиЛімфовузли - на чому тримається наш імунітет зазвичай не пов'язані між собою, але при розвитку запалення в чиї нервових волокнах і оточуючих їх тканинах лімфовузли можуть злегка збільшуватися.

Надалі біль посилюється і приймає постійний характер за рахунок розростання кісткової тканини (остеофітів). В цьому випадку відбувається постійне здавлювання корінців – розвивається хронічний остеохондроз. Хоча, якщо розібратися, хронічний перебіг захворювання розвивається спочатку. Загострення остеохондрозу відбувається при різких рухах або застудах - починається напад остеохондрозу, коли хронічні болі раптом різко посилюються за рахунок здавлювання корінців спинномозкових нервів. У місці здавлювання відбувається запалення і набряк нерва (радикуліт). Остеохондроз і радикуліт – явища нероздільні.

Вегето-судинні порушення (вегето-судинна дистонія – IRR) відбуваються при здавлюванні і набряку вегетативних волокон, що входять до складу корінців. ВСД і остеохондроз також дуже часте поєднання – може різко підвищуватися або, навпаки, знижуватися артеріальний тиск (АТ), з'являтися посилене серцебиття (тахікардія) і так далі. Нудота при остеохондрозі, тремтіння кінцівок (тремор) при остеохондрозі, панічні атакиПанічні атаки - страх нізвідки при остеохондрозі (раптові напади страху) – пов'язані саме з ВСД. Безсоння при остеохондрозі може бути пов'язана, як з ВСД, так і з болями.

При розсіяному склерозі м'язи спини практично не підтримують хребет, у зв'язку з чим явища остеохондрозу можуть прогресувати – деякі позначають цей стан як розсіяний остеохондроз, хоча насправді такої назви не існує.

В основному симптоми захворювання залежать від того, який відділ хребта постраждав: у шийного, грудного, поперекового і крижового остеохондрозів можуть бути різні прояви.