Що це таке – «правильна постава»

Правильна постава, наприклад, у балерин – їх спеціально цьому вчать. Раніше правильній поставі вчили в інститутах шляхетних дівчат. Зараз цьому не надається великого значення, і багато молоді люди ходять зігнувшись. А правильна постава передбачає пряме положення спини (насамперед, хребта), при якому м'язи спини майже не напружені, а внутрішні органи не здавлюються. Правильна постава надає людині упевнений незалежний вигляд: голова злегка піднята, очі дивляться вперед і злегка вгору, ключиці, плечові суглоби, лопатки й сідниці розташовані симетрично, груди злегка выпукла, живіт втягнутий, коліна прямі.

Як формується порушення постави

Якщо людина не звик тримати спину прямо, то вона стає круглою, живіт випинається вперед, і навіть гарне додавання, гарна груди і ноги стають при цьому непомітними. Зовнішній вигляд такої людини створює враження втоми і млявості. І це дійсно так: при неправильній поставіПостава - кілька корисних порад для бажаючих ходити прямо швидко настає втома. М'язи спини з часом слабшають і перестають тримати хребет, що ще більше погіршує ситуацію. Починають страждати від здавлювання внутрішні органи, з'являється задишка, прискорене серцебиття. Найчастіше такий стан виникає при малорухомому способі життя, коли м'язи недоотримують рухів і втрачають свої функції.

З часом від постійного згинання починає страждати хребет: міжхребцеві диски при круглій спині здавлюються, розплющуються і втрачають свої амортизаційні властивості, в результаті чого страждає кісткова тканину хребців. Хребці стискуються, здавлюють проходять через хребці нервові корінці, що відходять від спинного мозку. По ходу цих корінців з'являються болі, найбільш сильно виражені в тій області, де найбільше постраждав хребет. Міжхребцеві диски можуть виходити за межі хребетного стовпа (грижі диска) і також здавлювати корінці нервів.

Причина поганої постави – недолік руху (гіподинамія): м'язи втрачають свою силу і пружність і не можуть утримувати хребетний стовп в прямому положенні.

Чи можна змінити поставу

Поки не сформувалися зміни в кістковій частині хребта, поставу можна змінювати довільно. Багато хто знає, що при хорошому настрої плечі розправляються самі, спина випрямляється, а голова піднімається, причому все це відбувається рефлекторно, незалежно від бажання людини. Також рефлекторно опускаються плечі, і згинається спина при поганому настрої. Добре відомий факт, що зовнішній вигляд впливає на психічний настрій людини. Тому у тих, хто має гарну поставу, найчастіше гарний настрій і краще йдуть справи.

У ранньому дитинстві малюк зазвичай дуже рухливий, тому у дошкільнят рідко зустрічаються порушення постави. Як тільки діти йдуть у перший клас, їх рухливість різко зменшується, м'язи спини втрачають свою силу і вже через рік у дітей 8-9 років виявляється великий відсоток порушень постави. Але якщо навчити дитину правильно сидіти, не згинаючи хребта, порушень постави можна уникнути.

Виправлення неправильної постави

Порушення постави найкраще піддаються корекції в дитинстві, коли ще не сформувалися зміни з боку хребта. Якщо спина вашої дитини починає набувати неправильну форму, виправлення (коригування) постави потрібно почати з консультації лікаря-ортопеда. Тільки ортопед може призначити правильну корекцію, так як зміни з боку хребта можуть бути різними і м'язи в цей процес також залучаються різні.

На ранніх стадіях порушення постави для зміцнення м'язів спини рекомендуються курси лікувальної гімнастики і масажу, фізіотерапевтичні процедури. Рекомендується спати на досить твердому матраці, не провалюються під вагою тіла. Дуже корисно спати на спеціальному ортопедичному матраціОртопедичний матрац - рекламний трюк або реальна допомога? , що повторює контури тіла. Основне положення під час снуСновидіння: як зрозуміти наші сни – лежачи на спині, без подушки або з тонкої жорсткої подушкою. Рекомендуються також види спорту, зміцнюють м'язи спини – плавання, художня гімнастика, фігурне катання, танці.

Іноді призначають носіння спеціальних корсетів, які підтримують хребет і м'язи спини в правильному положенні. Але довго користуватися таким корсетом не можна, так як м'язи стануть ще більш слабкими від бездіяльності. Набагато краще зміцнювати м'язи за допомогою фізичних вправ.

Щоб мати гарну поставу, потрібно постійно стежити за тим, щоб хребет був прямим, це важливо не тільки при ходьбі, але і в положенні стоячи, сидячи і так далі. Якщо людина веде малорухливий спосіб життя (наприклад, працює в офісі на комп'ютері), то кожну годину потрібно на п'ять хвилин вставати зі стільця, походити, потягнутися, зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Не варто забувати про зручність робочого місця - стілець повинен бути зручним, його висота повинна відповідати зростанню сидячої людини, спинка повинна бути опорою для спини.

Правильна постава – це основа здоров'я.

Галина Романенко

Міжхребцевий диск і його зміни

Міжхребцевий диск являє собою хрящове з'єднання між тілами хребців, вони виконують функцію, що амортизує, маючи у своєму складі мало стискувану драглисте ядро і не дає йому вийти за межі диска фіброзне кільце. При розриві фіброзного кільця частина драглистого ядра під тиском виходить назовні і утворює випинання в області хребта - це так звана грижа диска.

Але є стани, при яких фіброзне кільце не розривається, а тільки стоншується і випинається за задній контур хребця у спинномозковий канал (приблизно на 1 - 5 мм). Такий стан називається протрузією диска. З часом протрузія може перейти в грижу диска.

Причини виникнення протрузії диска

Протрузія диска виникає на тлі порушення обміну речовинОбмін речовин: основа життєдіяльності всього живогопри наявності спадкових особливостей будови хребта, після перенесених інфекційних захворювань, при неправильній поставі і нерозвиненому м'язовому корсеті, при важких фізичних навантаженнях, різких поворотах тулуба, травмах, падіннях і т. д. Протрузія диска може виникати при остеохондрозі хребтаОстеохондроз хребта – причини і симптоми захворювання.

Як протікає протрузія диска

Протрузія диска викликає звуження хребетного каналу, здавлювання нервових корінців і оболонки спинного мозку, запалення і набряк навколишніх тканин. Людина при цьому відчуває сильний біль в області випинання диска і по ходу нервів, що відходять від спинного мозку. Крім того, біль буде в тій області, яку іннервує защемлений нерв, тут же може порушуватися координація рухів і сила м'язів.

Симптоми захворювання залежать від величини протрузії та її місцезнаходження. Так, при протрузії поперекового відділу хребта спочатку з'являється оніміння в паху, біль у поперековій області. Потім може з'явитися оніміння пальців стопи, біль поширюється зверху вниз по задній поверхні ноги. Протрузії поперекового та грудного відділів хребта непогано піддаються лікуванню.

Наявність протрузії в шийному відділі хребта може призвести до швидкої інвалідизації хворого. Така протрузія рідко дає біль у шиї, частіше з'являються запаморочення, головний біль, перепади артеріального тиску, біль у плечі, біль в руці, оніміння пальців рук.

Діагностика протрузії диска

Крім огляду фахівця для підтвердження діагнозу проводиться також інструментальна діагностика. На рентгенівському знімку хребта буде видно кісткові зміни в хребті, при проведенні комп'ютерної томографії (КТ) крім змін в кістковій тканині можна побачити зміни у м'яких тканинах, але видно вони нечітко, тому КТ часто поєднують з миелографией (рентгенівський знімок хребта після введення контрастної речовини в спинномозковій канал). А найкраще зміни в кістковій та м'яких тканинах хребта видно при проведенні магнітно-резонансна томографія (МРТ).

Проводяться і функціональні методи діагностики, які дозволяють виявити захворювання на початковій стадії. Так, при електроміографії досліджуються функції периферичних нервів, нервово-м'язових з'єднань і м'язів. На підставі цього дослідження можна судити про провідної здатності нервових волокон.

Лікування протрузії диска

Лікування протрузії диска може бути консервативним і оперативним. В даний час перевага віддається консервативним методам лікування і тільки при їх повній неефективності проводиться оперативне лікування.

Консервативне лікування - це комплекс заходів для зняття болю і набряку навколишніх тканин, відновлення функції хребта, рухів і чутливості в уражених зонах.

Спочатку проводиться фіксація і витягування хребта для зняття навантаження на змінений диск. Одночасно проводиться медикаментозне лікування з метою ліквідації набряку та запалення, а потім приєднуються комплекси лікувальної фізкультури, масажу, рефлексотерапіїРефлексотерапія - курс на немедикаментозні методи лікування (китайський метод лікування - вплив на спеціальні точки на поверхні тіла), мануальної терапіїМануальна терапія: головне - вибрати грамотного фахівця, апаратної фізіотерапії. Всі ці методики дозволяють зняти підвищену навантаження на змінений диск, відновити тонус оточуючих м'язів і правильну роботу всього хребетного стовпа.

Одним із сучасних методів лікування є лікування за допомогою системи DRX 9000™. Суть методики полягає в тому, що апарат дозволяє розсовувати два хребця, утворюючи між ними простір, в яке надходить рідина, що живить диск. Диск розбухає і відновлює об'єм. Вакуум-ефект, що виникає при цьому, змушує диск втягуватися назад на своє місце. В результаті грижа припиняє тиснути на нервові корінці і біль минає.

Хірургічні методи лікування застосовуються тільки в крайніх випадках, оскільки дають досить багато ускладнень і часті рецидиви. Проводяться операції з часткового або повного видалення зміненого ділянки міжхребцевого диска.