Нікотинова кислота або вітамін РР (вітамін В3) є специфічним протипелагричним засобом, про що говорить і сама назва (РР – попереджувальний пелагру). Але, крім того, цей вітамін володіє і рядом інших властивостей, що дозволяють застосовувати його при різних захворюваннях.

Механізм дії нікотинової кислоти

Механізм дії всіх вітамінів полягає в тому, що вони входять в якості складового елементу (коферменту) до складу ферментів, багаторазово будь-які прискорюють біохімічні реакції. Нікотинова кислота перетворюється в організмі в нікотинамід і входить в складі коферменту у ферменти кодегидразу I (дифосфопиридиннуклеотид – НАД) і кодегидразу II (трифосфоприридиннуклеотид – НАДФ), які переносять водень та фосфат та здійснюють окислювально-відновні реакції.

Крім того, нікотинова кислота, покращує вуглеводний, жировий і білковий обмін, обмін пуринів (з них будуються нуклеїнові кислоти – основа ДНК і РНК), бере участь у тканинному диханні (поглинання клітинами тканин кисню і виділення вуглекислого газу), гликогенолизе (розщепленні глікогену, який накопичується в печінці і м'язах, до глюкози), синтезі різних біологічно активних речовин. Вона виявляє позитивний вплив при таких захворюваннях, як цукровий діабетЦукровий діабет - грізна і невиліковна хвороба, захворювання печінки, серця, виразкова хвороба шлунка і дванадцятипалої кишки та ентероколіти (запальні процеси в кишечнику), мляво гояться ранах і виразках.

Особливо активно нікотинова кислотаНікотинова кислота: у чому її користь для людини? впливає на жировий обмін, володіючи гилипидемической (знижує кількість ліпідів у крові) активністю. Вона викликає зниження загального рівня холестерину крові та шкідливих для організму ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ) і особливо тригліцеридів (саме ці речовини сприяють утворенню шкідливого холестерину, откладывающегося у вигляді бляшок у кровоносних судинах). Одночасно вона підвищує вміст у крові ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ) – попередників корисного холестерину, бере участь в обміні речовин, перешкоджає відкладенню в кровоносних судин холестеринових бляшок.

Під дією нікотинової кислоти розширюються дрібні кровоносні судини, поліпшується циркуляція крові і кровопостачання внутрішніх органів, у тому числі головного мозку. Під дією нікотинової кислоти злегка знижується в'язкість крові, що перешкоджає утворенню тромбів.

Нікотинова кислота є специфічним протипелагричним засобом. Основними ознаками пелагри є пронос, шорстка шкіра (дерматит), придбане слабоумство (деменція), запалення язика. Проходять всі ці симптоми під дією нікотинової кислоти.

Зниження загального холестерину і ЛПНЩ відзначається через кілька днів після початку лікування нікотиновою кислотою, зниження кількості тригліцеридів крові - вже через кілька годин після прийому.

Міститься нікотинова кислота в органах тварин (м'язах, печінці, нирках), молочних продуктах, рибі дріжджах, овочах, фруктах, гречаній крупі. В організмі нікотинова кислота утворюється з амінокислоти триптофану.

Показання та протипоказання для прийому нікотинової кислоти

Нікотинову кислоту призначають при наступних захворюваннях і станах:

• при пелагрі (гіповітамінозі РР);
• при неправильному харчуванні, постійному дотриманні монодієт, швидке зниження ваги;
• при порушенні всмоктування поживних речовин у кишечнику - синдромі мальабсорбції;
• після операції видалення частини або всього шлунка;
• при деяких спадкових захворюваннях, що супроводжуються порушенням обміну речовин, наприклад, засвоєнням амінокислоти триптофану (хвороба Хартнупа);
• при деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту: гастрит зі зниженою кислотністю, захворюваннях кишечника (наприклад, хвороби Крона – хронічному неспецифічному запальному процесі в стінці товстої кишки, ентероколітах і колітах);
• після важких інфекційних захворювань, які супроводжувалися підйомом високої температури;
• при гострих і хронічних запальних процесах печінки (гепатити), цирозах печінки;
• при підвищеній функції щитовидної залози (інтенсивний обмін речовинПокращуємо обмін речовин і худнемо без дієт при цьому захворюванні вимагає підвищеної кількості нікотинової кислоти);
• при різних довгостроково протікають хронічних захворюваннях, онкологічних захворюваннях, важких нервово-психічних навантаженнях, які призводять до порушень обмінних процесів;
• під час вагітності (особливо, якщо вагітна жінка палить, страждає лікарською залежністю чи у неї багатоплідна вагітність) і годування дитиниГодування грудьми – особистий вибір грудьми
• при порушеннях ліпідного обміну, атеросклерозі і виникають на його тлі захворювань (ішемічної хвороби серця, облітеруючому ендартеріїті);
• при спазмах жовчних проток і жовчного міхура;
• при спазмах сечовивідних шляхів;
• при токсичному ураженні нервів і кровоносних судин (поліневропатії, мікроангіопатії) на тлі цукрового діабету;
• при невриті лицьового нерва;
• при загоюються, і трофічних (пов'язаних з порушенням кровопостачання тканин) виразках.

Нікотинова кислота має ряд протипоказань і володіє рядом побічних ефектів, тому перед її застосуванням потрібно порадитися з лікарем.

Галина Романенко

Існує безліч дієт, однак схуднути вдається не всім. Причина проста – не всі здатні впоратися з почуттям голоду, яке майже завжди супроводжує втрату ваги. Як знизити апетит і приборкати почуття голоду, змушує раз за разом порушувати дієту? І хоча однозначних відповідей на ці запитання немає, існує чимало способів впоратися з підвищеним апетитом.

Голод і апетит

Поняття апетиту і голоду досить близькі, тому їх часто плутають. Однак різниця між цими станами є, і її добре ілюструє приказка про апетит, який приходить під час їжі. Так кажуть, якщо їжа виглядає і пахне настільки привабливо, що її хочеться з'їсти навіть людині, яка до цього і не думав про їжу. До голоду ця ситуація не має ніякого відношення, оскільки голод не може бути нав'язаний ззовні.

Голод з'являється, якщо організм потребує енергії. Таким чином, голод можна віднести до потреби тіла. Що ж стосується апетиту, то це, швидше, потреба психіки. Апетит виникає у відповідь на якийсь подразник – аромат булочок або смаженої курки, наприклад, або в стресовій ситуації, коли їжа здається найпростішим способом заспокоїтися.

Але людина – істота складна, і потреби психіки у нього тісно переплітаються з тілесними потребами. Дуже багато людей просто не знають, на що схоже відчуття голоду, і тому їдять не з-за голоду, а тоді, коли у них з'явиться апетит. Результат закономірний: організм отримує більше енергії, ніж йому потрібно, і з'являються зайві кілограми.

Допоможуть в такій ситуації таблетки, що знижують апетит? На жаль, лише в деяких випадках. Як правило, такі препарати тільки більше заплутують ситуацію, пригнічуючи почуття голоду і заважаючи відчути сигнали власного тіла. І після припинення прийому таких таблеток зголоднілий організм бере реванш: апетит стає просто вовчим.

Не допоможуть препарати, що знижують апетит, і в разі, якщо їжа для людини – це не просто поживні речовини і калорії, але і спосіб заспокоїтися, символ любові, порятунок від стресуЯк перемогти стрес? Створити для себе оазис. В такій ситуації людина буде їсти незалежно від того, є у нього апетит чи ні, тобто таблетки не вирішать проблему.

Як знизити апетит таблетками?

Самостійно приймати таблетки «від апетиту» дуже небажано. Такі засоби повинен виписувати лікар, причому після ретельного обстеження. Препарати для зниження апетиту мають чимало протипоказань і побічних дій, і продаються як правило, лише за рецептом. Пити їх можна далеко не всім і не завжди, безконтрольний прийом може мати дуже серйозні наслідки.

У той же час у продажу можна зустріти безліч біологічно-активних добавок, які, за твердженнями виробників, допоможуть впоратися з апетитом. Такі засоби відносно безпечні, але їх ефективність залишає бажати кращого. Найпопулярніші і відносно безпечні інгредієнти цих добавок варто розглянути детальніше:

• Мікрокристалічна целюлоза. Це речовина не перетравлюється і не має живильної цінності. Розбухаючи, целюлоза створює відчуття повного шлунка. Пити такі таблетки потрібно у великій кількості, а ефективність їх невелика;
• Гарцинія. Екстракт цієї рослини не завдасть шкоди організму, але його здатність знижувати апетит сильно перебільшена;
• Кофеїн дарує організму енергію, дозволяючи забути про голод. Але це непростий подарунок – за нього доводиться розплачуватися занепадом сил через кілька годин після прийому препарату. Крім того, препарати з кофеїном мають безліч протипоказань.

Незважаючи на те, що харчові добавки продаються без рецепта, а вживати в їжу їх можна далеко не всім. Наприклад, в період вагітності і лактації їх пити не можна – це може нашкодити дитині. Про те, як знизити апетит при вагітності, краще запитати лікаря: безконтрольне застосування аптечних препаратів може виявитися небезпечним.

Як знизити апетит народними засобами

Часто зовсім необов'язково вдаватися до пігулок, щоб приборкати апетит. Продукти, що знижують апетит, відмінно впораються з цим завданням. Насамперед, це фрукти, овочі та зернові продукти, що містять велику кількість клітковини. Клітковина створює відчуття ситості і стимулює травлення, що також допомагає позбавитися від нездорового апетиту і повернути здорове і природне почуття голоду.

Клітковина міститься у всіх рослинних продуктах. Найбільше її у висівках (не в хлібі з висівками), капусті, малині, бобових, яблуках, сухофруктах. Білого хліба краще віддати перевагу житній або з висівками, макаронів – тушковану капусту, а кремових тістечок – яблука або сухофрукти. Таке меню забезпечить ситість надовго.

Зовсім необов'язково вживати тільки протеїни, але відмовлятися від них теж не варто. Велика кількість білків створює відчуття ситості, тому в раціон можна і потрібно включати біле куряче м'ясо, нежирну яловичину, яйця, рибу, знежирений сирЗнежирений сир – популярний продукт у тих, що худнуть і спортсменів і сир.

Допоможуть знизити апетит і різні продукти, в яких міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів. Найчастіше переїдання сигналізує про те, що організму не вистачає якихось певних речовин. В такому разі бажання поїсти мучить до тих пір, поки організм не отримає того, що йому необхідно. Очевидно, що якщо харчуватися одноманітно, є ризик, що процес затягнеться. Тому необхідно чуйно прислухатися до свого тіла, щоб давати йому саме те, що необхідно. Крім того, бажано, щоб у меню були багаті вітамінами і мінералами продукти, а не рафінована їжа, яку часто називають «порожніми калоріями».

Несмачна, прісна їжа не приносить задоволення і викликає бажання їсти ще і ще. Боротися з цим можна, використовуючи приправи і спеції, які не тільки не загрожують фігурі, але і допомагають спалювати жири. На допомогу прийдуть імбирІмбир і його самі несподівані, але приємні корисні властивості і кориця, шавліяШавлія - священна трава і гострий перець.

Марія Бикова